Denne blogpost er lidt i tråd med mit tidligere indlæg http://nadjasyogajoy.blogspot.dk/2014/01/nytarsfortst.html
Vaner kan inddeles i tre typer:
- Fysiske vanemønstre = ting man kan se som f.eks. rygning, slikspisning, motion eller at bande eller bide negle
- Tankemæssige vanemønstre = hvad tænker jeg om mig selv i en given situation
- Følelsesmæssige vanemønstre = hvad føler jeg når jeg skal sige noget eller tænker på noget eller nogen
Hvis man skal bryde en vane skal man først få øje på sine
egne vanemønstre. Vaner kan både være gode og dårlige, de fleste af os vil
gerne af med de dårlige vaner, dem der begrænser os eller forhindrer os i at nå
vores mål, og måske skifte dem ud med nogle bedre.
Når du har fundet den vane du gerne til ændre, skal du 1. Sætte
et mål for dig selv; 2. Lave positive affirmationer. Lad os sige, at du gerne
vil dyrke mere motion, fordi manglende motion forhindrer dig i, at leve den
sunde livsstil du gerne vil, kan målet være: ”Jeg vil dyrke motion 3 gange om
ugen” og affirmationen: ”Jeg får mere energi”, ”Jeg bliver slankere” eller ”Jeg
bliver mere glad”
Målet , skal motivere dig til at ændre vanen mens
affirmationen holde dig fast i din beslutning. Husk at små kridt fører til
store succeser , så start med noget, der er inden for rækkevidde, så du ikke
taber modet og fokus undervejs.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar