fredag den 6. juni 2014

Udfordring dag 6

Denne udfordring stod på 35 minutter energifyldt, dynamisk core flow med Baron Babtiste. Han er en autentisk, inspirerende underviser der insisterer på, at man arbejder med sin krop på en måde, der giver muligheden for, at man laver sine egne variationer af stillingerne og bevægelserne.

Dagens dynamiske flow tilfører ny energi til kroppen, sjælen og sindet mens det detox´er og udrenser gammel energi. Efter min Hotyoga time i dag benyttede jeg mig af varmen fra salen og jeg kunne helt klart mærke energien og udrensningsprocesserne blev sat i gang. Det var helt perfekt og også ganske hårdt, lige som det skal være :)

torsdag den 5. juni 2014

Udfordring dag 3, 4 og 5

Tirsdag sprang jeg dagens udfordring over (gemte den til onsdag) Jeg havde undervist 6 timer i løbet af dagen og været mere med på timerne end sædvanlig. Det var nok yoga for mig den dag.

Onsdag tog jeg så fat på gårsdagens udfordring, selvom dagen igen stod på 6 timers undervisning. Dagens praksis tog ca. 20 min. Jeg varmede op med solhilsener og gik i gang. Udfordringen var en serie af stillinger, der bygger op til Virabhadrasana III (Kriger III) en balancestilling, der her havde fokus på core musklerne, korrekt benstilling og selvfølgelig balancen.


Til morgen slog jeg både dag 4 og 5 sammen så jeg ikke længere er bagud med udfordringen. Jeg havde undervist en time i Fitness World og benyttede chancen for at lave min egen yoga efter timen mens kroppen var varm.

Første del var et flow der hedder "Twist from the core", et flow lige efter min smag. Det var hårdt og jeg tvistede og drejede kroppen i 20 min i forskellige stående stillinger. Anden del tog ca 5 min. en forberedelse til arm balance og selvom jeg ikke var meget for at stå i "Kragen", var øvelserne der ledte frem stillingen rigtig gode.

Jeg glæder mig til udfordringen i morgen med Baron Babtiste :)


mandag den 2. juni 2014

Udfordring dag 2

Dagens yogapraksis var kort, men effektiv hvilket var ret heldigt for jeg har haft en hektisk dag med undervisning i Fitness World, arbejde i SFO´en og børneyoga. Jeg havde ikke ret meget energi tilbage da jeg kom hjem og var lige ved at springe dagens udfordring over. Heldigvis var jeg for nysgerrig på hvad jeg skulle lave i dag og rullede alligevel min måtte ud på gulvet og gik i gang. Tak til mig selv for det :)

I dag skulle jeg lave Vinyasa overgang med fokus på teknik og core musklerne. Øvelserne udførte jeg i et langsomt tempo så jeg kunne mærke alle de små musker arbejde. Jeg gentog øvelserne et par gange og selvom jeg samlet lå 10 minutter på måtten kan jeg mærke, at mine mavemuskler er godt brugte.

søndag den 1. juni 2014

Yoga Udfordring

Jeg har i lang tid forsømt min egen yoga praksis. De fleste tænker nok at jeg med over 20 timers yoga- og pilates undervisning om ugen, må være i meget god form. Sandheden er, at jeg i hver time ud over at gå rundt og rette folk, max laver 5 min yoga og det er jo ikke noget man hverken bliver fit eller stærk af.

Derfor har jeg besluttet mig til at gennemføre en lille yoga udfordring jeg fandt på "Yogajournal". Udfordringen hedder "Strong Core" og kører i 2 uger.


Dagens udfordring tog kun 10 minutter så jeg valgte at supplere med en Underarms Balance praksis da jeg elsker inversioner og gerne vil blive bedre til dem.

Jeg glæder mig til at se hvad jeg skal lave i morgen når jeg kommer hjem fra Børneyoga.