Den flyvende due

Det skal ikke være nogen hemmelighed at jeg elsker omvendte stillinger. At stå på hovedet, hænder eller underarme. Og det er heller ingen hemmelighed at jeg ikke er særlig godt til det med at stå på hænder og underarme uden at støtte mig til en væg.

Som jeg plejer at sige på mine timer, handler de omvendte stillinger mest om at tro på sig selv, måske helt op til 95% og de sidste 5% er balance og styrke. Derfor må konklusionen være, at jeg ikke stoler nok på mig selv, for jeg ved at jeg er stærk og at min balance heller ikke fejler noget, og det kan man heldigvis gøre noget ved!

Jeg forsøger at lære skorpionen (underarmsstand med bagoverbøjning) og kragen (som jeg næsten mestrer). I dag stødte jeg så på en ny udfordring, og selvom jeg ikke er færdig med at lære de to andre, er jeg simpelthen nødt til at forsøge mig med denne her også. Stillingen hedder: Eka Pada Galavasana - "Flying Pigeon" - Den flyvende due

Den flyvende due og er en håndstand med hofteåbner. Her er min store udfordring helt sikkert at få åbnet hofterne nok til at kunne nå ned til gulvet med mine hænder ... og så selvfølgelig de 95% - at tro på mig selv!

Jeg arbejder videre på mine udfordringer, hvad er din/e?

Update

Sommeren lader vente på sig og derfor har jeg heller ikke lavet et udendørs arrangement i Rosenhaven, Valbyparken endnu i år. Forhåbentlig går der ikke lang tid før jeg kan planlægge det.

I mellemtiden er jeg begyndt at undervise på Copenhagen Downtown Hostel to dage om ugen, hvor jeg underviser på engelsk til deres gæster. Det giver mig rig mulighed for at møde nye mennesker og introducere yoga for nye, kommende yogi´er fra hele verden.

Til min første time var der 6 mennesker, det er et lille hold, men mange er ude i byen og se København, og det kan man jo ikke fortænke dem i.

Jeg har for nylig opdateret min hjemmeside www.yogajoy.dk hvor jeg b.la. tilbyder yoga hjemme hos dig. Det glæder jeg mig til at komme i gang med. Det giver mig nemlig mulighed for at lære dig bedre at kende. For dig betyder det at du kan gå mere i dybden med din yogapraksis og vi kan tilrettelægge timen så den passer til dig, dine ønsker og behov.

Jeg glæder mig over alt det nye, der sker i mit liv. Jeg elsker mit job!

Gratis Yoga Under Åben Himmel

I formiddags holdt jeg mit første udendørs yoga event i smukke omgivelser i Rosenhaven i Valby.
Der dukke både velkendte og nye ansigter op, børn og voksne.

Jeg underviste anderledes end jeg plejer, der var ingen musik og få ord og rettelser. Jeg lagde op til at man kunne lege lidt med de forskellige stillinger så det hele ikke var helt så seriøst.


Det var skønt at lave yoga uden begrænsninger fra vægge og lofter og på et blødt underlag. Under solens stråler, fuglesang og vind i træerne. Jeg er sikker på at de fremmødte vil give mig ret i, at man kommer ind i sine stillinger på en helt anderledes måde. Der er en anden kontakt med underlaget under hænder og fødder, hvilket giver en hidtil ukendt følelse af frihed og smidighed.

Eventet varede ca. 90 min og inden en blid afslutning på ryggen lavede vi et par skånsomme parøvelser.

Det bliver ikke sidste gang at jeg underviser #yogaunderåbenhimmel

Udfordring dag 6

Denne udfordring stod på 35 minutter energifyldt, dynamisk core flow med Baron Babtiste. Han er en autentisk, inspirerende underviser der insisterer på, at man arbejder med sin krop på en måde, der giver muligheden for, at man laver sine egne variationer af stillingerne og bevægelserne.

Dagens dynamiske flow tilfører ny energi til kroppen, sjælen og sindet mens det detox´er og udrenser gammel energi. Efter min Hotyoga time i dag benyttede jeg mig af varmen fra salen og jeg kunne helt klart mærke energien og udrensningsprocesserne blev sat i gang. Det var helt perfekt og også ganske hårdt, lige som det skal være :)

Udfordring dag 3, 4 og 5

Tirsdag sprang jeg dagens udfordring over (gemte den til onsdag) Jeg havde undervist 6 timer i løbet af dagen og været mere med på timerne end sædvanlig. Det var nok yoga for mig den dag.

Onsdag tog jeg så fat på gårsdagens udfordring, selvom dagen igen stod på 6 timers undervisning. Dagens praksis tog ca. 20 min. Jeg varmede op med solhilsener og gik i gang. Udfordringen var en serie af stillinger, der bygger op til Virabhadrasana III (Kriger III) en balancestilling, der her havde fokus på core musklerne, korrekt benstilling og selvfølgelig balancen.

Til morgen slog jeg både dag 4 og 5 sammen så jeg ikke længere er bagud med udfordringen. Jeg havde undervist en time i Fitness World og benyttede chancen for at lave min egen yoga efter timen mens kroppen var varm.

Første del var et flow der hedder "Twist from the core", et flow lige efter min smag. Det var hårdt og jeg tvistede og drejede kroppen i 20 min i forskellige stående stillinger. Anden del tog ca 5 min. en forberedelse til arm balance og selvom jeg ikke var meget for at stå i "Kragen", var øvelserne der ledte frem stillingen rigtig gode.

Jeg glæder mig til udfordringen i morgen med Baron Babtiste :)

Udfordring dag 2

Dagens yogapraksis var kort, men effektiv hvilket var ret heldigt for jeg har haft en hektisk dag med undervisning i Fitness World, arbejde i SFO´en og børneyoga. Jeg havde ikke ret meget energi tilbage da jeg kom hjem og var lige ved at springe dagens udfordring over. Heldigvis var jeg for nysgerrig på hvad jeg skulle lave i dag og rullede alligevel min måtte ud på gulvet og gik i gang. Tak til mig selv for det :)

I dag skulle jeg lave Vinyasa overgang med fokus på teknik og core musklerne. Øvelserne udførte jeg i et langsomt tempo så jeg kunne mærke alle de små musker arbejde. Jeg gentog øvelserne et par gange og selvom jeg samlet lå 10 minutter på måtten kan jeg mærke, at mine mavemuskler er godt brugte.

Yoga Udfordring

Jeg har i lang tid forsømt min egen yoga praksis. De fleste tænker nok at jeg med over 20 timers yoga- og pilates undervisning om ugen, må være i meget god form. Sandheden er, at jeg i hver time ud over at gå rundt og rette folk, max laver 5 min yoga og det er jo ikke noget man hverken bliver fit eller stærk af.

Derfor har jeg besluttet mig til at gennemføre en lille yoga udfordring jeg fandt på "Yogajournal". Udfordringen hedder "Strong Core" og kører i 2 uger.

Dagens udfordring tog kun 10 minutter så jeg valgte at supplere med en Underarms Balance praksis da jeg elsker inversioner og gerne vil blive bedre til dem.

Jeg glæder mig til at se hvad jeg skal lave i morgen når jeg kommer hjem fra Børneyoga.